Gemüse Nudel Pfanne mit Hähnchen - - Hähnchenfilet, Salz & Pfeffer, Knoblauch Pulver, Olivenöl, Vollkorn Nudeln (nach Wunsch ), Zwiebel, Paprika, rot, Paprika, grün, Knoblauch, Hühnerbrühe, Zucchini, Cocktailtomaten, Kräuterfrischkäse, Hähnchen in mundgerechte Stücke schneiden. Salzen, Pfeffern und mit Knoblauchpulver würzen. In etwas Olivenöl auf mittlerer Hitze anbraten. Rausnehmen und warm stellen. ; Vollkorn Spirelli oder [...]
Hähnchen Nudelpfanne - - Vollkorn Nudeln (nach Wahl), Hähnchenfilet, Salz & Pfeffer, Paprikapulver, Champignons, Hühnerbrühe, Frischkäse, Babyspinat, Parmesan Käse, Nudeln nach Packungsanweisung kochen und abtropfen.; Hähnchen in mundgerechte Stücke schneiden. Salzen und pfeffern und mit Paprika würzen. Goldbraun braten. Rausnehmen und warm halten.; Champignons putzen, klein schneiden und in der selben Pfanne anbraten bis sie [...]
Proteinnudeln mit Pute in Tomatensoße - - Putenschnitzel, Salz & Pfeffer, Zwiebel, Protein Nudeln, Tomaten gewürfelt, Knoblauch, Petersilie & Basilikum, Die Nudeln nach Packungsanweisung kochen.; Das Putenschnitzel waschen und in Würfel schneiden. Salzen, pfeffern und kurz anbraten bis es nicht mehr Rosa ist. Die Zwiebel würfeln und zum Fleisch hinzugeben.; Tomaten hinzufügen und nochmals nachwürzen. [...]
Vollkorn tricolore Spaghetti mit Spinat und Ei - - Spaghetti Tricolor , Tiefkühl Spinat, Ei(er), Milch, Frischkäse (fettarm), Knoblauch, Salz & Pfeffer, Den Spinat bei niedriger Hitzezufur auftauen. Milch hinzufügen und mit Salzen und Pfeffer würzen. Knoblauchzehen reinpressen und etwas Frischkäse unterheben. ; Spaghetti nach Packungsanleitung kochen. Und mit der Spinatsoße vermengen. Ein Spiegelei braten [...]
Innenfilets mit Dinkel Spirelli und Champignons - - Champignons, Zwiebel, Salz & Pfeffer, Sahne (fettarm), Knoblauch, Olivenöl, Dinkel Spirelli, Gemüsebrühe (Pulver), Ei(er), Hähnchen Innenfilet, Die Champignons putzen und vierteln. Mit einer gewürfelten Zwiebel anbraten. Salzen und pfeffern und eine Knoblauchzehe reinpressen. Alles mit fettarmer Sahne zum kochen ablöschen.; Dinkel Spirelli nach Packungsanleitung kochen. Absieben und [...]
Zucchini Nudeln mit Mandel - Sesam Soße - - Zucchini, Karotten, Mandelmus, Honig oder Agavensaft, Zitronensaft, Salz & Pfeffer, Wasser, Sesam, Lauchzwiebeln/ Frühlingszwiebeln, Mandeln gehackt, Knoblauch, Soja Soße, frischen Koriander, Zucchini und Karotten zu Nudeln verarbeiten.; Nun das Mandelmus, Soja Soße, Honig Zitronensaft, Wasser, Salz und Pfeffer vermengen und pürieren.; Die Gemüsenudeln kurz mit der [...]
Vollkorn Penne mit Thunfisch - - Vollkorn Nudeln, Thunfisch (im eigenen Saft), Kidneybohnen, Mais, rote Zwiebel, Fetakäse (light), Paprika (rot), Zitronensaft , Vollkorn Penne nach Packungsanleitung kochen.; Thunfisch, Kidneybohnen, Mais, gewürfelte Paprika, zerbröseltem Fetakäse und die gewürfelte Zwiebel vermengen.; Die Penne abtropfen lassen und mit ein paar Spritzern Olivenöl besprühen, mit den restlichen Zutaten vermengen [...]
Zoodles mit Hähnchen - - Hähnchenbrust, Salz & Pfeffer, Currypulver, Pflanzenöl, Schalotten, Knoblauch, Tomaten, Zucchini, Gurke, Milch, Frischkäse, Zucchini und Gurke zu Zoodles verarbeiten.; Ein Hähnchenbrust in mundgerechte Stücke schneiden. Salzen, pfeffern und mit etwas Currypulver würzen. In Pflanzenfett braten, zur Seite stellen und warmhalten. ; Schalotte würfeln, Knoblauchzehen klein hacken, die Tomaten heuten und [...]
Zoodles mit Lachs - Tomaten Soße - - Zucchini, Karotte, Olivenöl, Knoblauch , Salz & Pfeffer, Tomaten, Lachsfilet, Kokosfett, Lauchzwiebeln/ Frühlingszwiebeln, Milch, Créme Fraîche , Speisestärke, Zucchini und die Karotte mit einem Spiralschneider zu Spaghetti verarbeiten. Auf ein wenig Olivenöl und einer gepressten Knoblauchzehe kurz anbraten. Salzen und pfeffern, zur Seite stellen.; DieTomaten in kochendes [...]
Lachs mit Gemüsespaghetti und Rahmspinat - - Lachsfilet, Salz & Pfeffer, Dill, Zucchini, Möhre, Knoblauch, Kokosöl, frischen Babyspinat, Fetakäse (Light), Zitronensaft, Sahne (7%), Zucchini und Möhre waschen und mit dem Spiralschneider schneiden.; Das Lachsfilet mit Salz, Pfeffer und Dill würzen.; Zwei gepresste Knoblauchzehen in ein wenig Olivenöl anbraten und das Gemüse hinzufügen.; Alles kurz anbraten, [...]
