Puten Minutensteaks mit gefüllten Tomaten - - Spinat, Knoblauch , Zwiebel , Salz & Pfeffer, Tomaten , Fetakäse (light), Vegeta Gewürz, Olivenöl, Den Spinat mit Zwiebel und einer gepressten Knoblauchzehe anbraten. Salzen und pfeffern.; Tomaten aushöhlen und mit der Spinatmasse füllen. Mit Feta light bestreuen. "Deckel" drauf und für circa 30 Minuten bei 180 Grad [...]
Hänchenspieße auf Gemüse - - Zucchini, Lauchzwiebeln/ Frühlingszwiebeln, Olivenöl, Paprika (grün), passierte Tomaten, Gemüsebrühe, Salz & Pfeffer, Wasser & Sahne, Fetakäse, Vegeta Gewürz, Hähnchen Innenfilet, Zuchinni waschen, halbieren und dann in viertel schneiden.; Frühlingszwiebel in Stückchen hacken und mit ein wenig Olivenöl anbraten, Zucchinni hinzufügen, salzen und pfeffern.; Die grüne Paprika kleinschneiden und mit anbraten.; [...]
Quinoa Salat - - Quinoa, Hühnerbrühe, Hähnchenfilet, Paprika (rot), Tomate, Kidneybohnen, Rucola, Zitronensaft, Fetakäse, Den Quinoa in einen kleinen Topf geben, mit 150ml Hühnerbrühe begießen und ca. 15 Minuten quellen lassen.; Hähnchenbrust Filet in mundgerechte Stücke schneiden und anbraten.; Tomate undPaprikaschote in Würfel schneiden. ; Die Kidneybohnen abspülen und den Rucola putzen.; Das fertige Fleisch [...]
Lachs mit Spinat - - Lachsfilet, Tiefkühl Spinat, Salz & Pfeffer, fettarme Margarine, Knoblauch, Frischkäse, Tomate, Zitrone, Fetakäse, Lachs waschen und abtupfen.; Den Tiefkühl-Spinat mit etwas Fettarmer Margarine bei schwacher Hitze auftauen. Salzen,pfeffern und eine Knoblauchzehe reinpressen.; Sobald der Spinat aufgetaut ist, 2 EL Frischkäse hinzugeben und gut vermengen. Alles in eine feuerfesten Auflaufform geben [...]
Spinat Knödel mit Hähnchen und Champignons - - frischen Babyspinat, Zwiebel, Knoblauch, Salz & Pfeffer, Olivenöl, Toast, Milch , Ei(er), Muskatnuss, Paniermehl, Hähnchenfilet, Champignons, fettarmen Joghurt , Fetakäse (fettreduziert), Den Babyspinat gut waschen und circa 10 Minuten in Salzwasser kochen.; Anschließend den Spinat gut absieben und gut ausdrücken (am besten durch ein Tuch). Eventuell die [...]
Lecker und gesunde Quesadilla - - Tortilla, Hummus, Avocado , Salz & Pfeffer, Zitronensaft, frischen Babyspinat, Fetakäse (fettreduziert), Die zwei kleine Tortilla mit Hummus bestreichen.; Avocado in Scheiben schneiden und auf die eine Tortilla legen. Salzen, Pfeffern und mit Zitronensaft beträufeln.; Den frischen Babyspinat putzen und klein hacken und auf die Avocado geben. Das ganze [...]
Champignons mit Gemüsefüllung - - Champignons, Olivenöl, Salz & Pfeffer, Zwiebel, Knoblauch, Tomate, Paprika (gelb), Zucchini, Avocado (optional), Fetakäse (fettreduziert ), geriebenen Käse (fettreduziert), Den Stiel entfernen und das Innere des Pilzes mit einem Löffel herausnehmen.; Die Pilze werden anschließend mit Olivenöl bepinseln und gesalzen.; Die Zwiebel fein würfeln und die Knoblauchzehen pressen .; Tomate, [...]
Wrap mit Hähnchen - - Hähnchenfilet, Tomatenmark, Paprikapulver, Salz & Pfeffer, Chilliflocken , Olivenöl, Karotte, Avocado, Tomate, Fetakäse (Light), Zwiebel(n), Zitronensaft, Wrap, Das Hähnchenfilet in Streifen schneiden.; Tomatenmark, Paprikapulver, Chilliflocken, Salz, Pfeffer und Olivenöl vermengen und das Hähnchen darin marinieren.; Die Karotte in Streifen schneiden und die Avocado würfeln.; Die Tomate würfeln, den Fetakäse zerbröseln [...]
