Frühstück's Auflauf - - griechischer Joghurt (fettarm), Ei(er), frischen Spinat, geriebenen Käse (Mozarella light), Semmelbrösel, Den fettarmen griechischen Joghurt in eine kleine mit Butter bepinselte Auflaufform geben. Das Ei vorsichtig aufschlagen und hinzugeben.; Etwas frischen Spinat klein schneiden, auf dem Ei verteilen.; Den geriebenen Mozzarela mit Semmelbrösel oder Semmelbröselersatz vermengen und über den Spinat geben. [...]
Zucchini Schiffchen - - Hähnchenfilet oder Hähnchen Hack, Zucchini, Salz & Pfeffer, Basilikum, Paprikapulver, geriebenen Käse (fettreduziert), Die Zucchini längs halbieren und mit einem kleinem Löffel aushöhlen und salzen.; Das Fleisch der Zucchini kleinhacken und mit dem Hähnchenhack vermengen. Alles mit Salz, Pfeffern, Basilikum und Paprikapulver würzen.; Nun wird die Zucchini damit befüllt und mit [...]
Gemüse Hackfleisch Wrap - - Rinderhack oder Tartar, Olivenöl, Paprika (rot), Paprika (grün), Tomate, Mais, Tiefkühl Erbsen , Chilliflocken, Salz & Pfeffer, Paprika Käseaufstrich (alternativ auch Alvar), geriebenen Käse (fettreduziert), Rinderhack oder Tartar in Olivenöl krümelig anbraten.. Salzen und pfeffer; Die Paprika und die Tomate würfeln. Und den Mais abtropfen lassen.; Das gesamte Gemüse zu [...]
Pizza mit Thunfisch Frischkäse Boden - - Ei(er), Hüttenkäse, Thunfisch, passierte Tomaten, Salz & Pfeffer, Oregano, Belag nach Wunsch, geriebenen Käse (fettreduziert), Das Ei, den Hüttenkäse und eine Dose Thunfisch miteinander verrühren. Den Thunfisch vorher gut abtropfen lassen.; Anschließend nach Belieben würzen und mit dem Rücken eines Löffels, auf dem Backpapier platt drücken. Alles wird [...]
Champignons mit Gemüsefüllung - - Champignons, Olivenöl, Salz & Pfeffer, Zwiebel, Knoblauch, Tomate, Paprika (gelb), Zucchini, Avocado (optional), Fetakäse (fettreduziert ), geriebenen Käse (fettreduziert), Den Stiel entfernen und das Innere des Pilzes mit einem Löffel herausnehmen.; Die Pilze werden anschließend mit Olivenöl bepinseln und gesalzen.; Die Zwiebel fein würfeln und die Knoblauchzehen pressen .; Tomate, [...]
Lowcarb Flammkuche - - Eier, Quark (Magerstufe), Mandelmehl, geriebenen Käse (Light), Saure Sahne, Kirschtomaten, Lauchzwiebeln/ Frühlingszwiebeln, Paprikashote, Oliven (optional), Peperoni (optional), Salz & Pfeffer, Die Eier, den Magerquark, das Mandelmehl und den geriebenen Käse miteinander vermengen.; Alles auf ein mit Backpapier ausgelegtes Blech geben und glatt streichen.; Anschließend bei 180 Grad Umluft ca. 15min backen. [...]
Schüttel Pizza - - Quark (Magerstufe), Mandelmehl (alternativ gem. Mandeln), Ei(er), geriebenen Käse (fettarm ), Thunfisch (im eigenen Saft), Mais, Kirschtomaten, Paprika (rot), Salz & Pfeffer, Oregano, Die Grundzutaten für den Teig: Quark, Mandelmehl, 2 Eier und den geriebenen Käse vermengen.; Anschließend die gewünschten Zutaten, in dem Fall Thunfisch, Mais, Kirschtomaten und Paprika Würfel [...]
