Sattmacher Brötchen / Lowcarb - - Magerquark, Ei(er), Leinsamen, Flohsamenschalen, Mandeln gemahlen, Kokosmehl, Sonnenblumenkerne, Backpulver, Salz, Den Quark, die Eier, Leinsamen, Flohsamenschalen, gemahlene Mandeln, Kokosmehl, Sonnenblumenkerne, Backpulver und eine Prise Salz miteinander verkneten, am besten mit einer Gabel. ; Beim Brötchen formen die Hände bitte erstmal anfeuchten. Die Brötchen in der Mitte einschneiden und nach [...]
Brot mit Kiwi und Banane - - - - Frühstück - Frühstück
Avocado Brot: ????Brot bestreichen mit Frischkäse ????mit Avocado und ????Tomaten belegen. Salzen und pfeffern. ????Schmelzkäse light drauflegen. In den Ofen geben bis der Käse schmilzt. Mit Basilikum bestreuenAvocado Brot - - - - Frühstück - Frühstück - Vegetarisch
Avocado Tomaten Brot - - Avocado, Zitronensaft, Tomate, frischer Basilikum, Schnittlauch, Magerquark, Vollkorn oder Eiweißbrot, Avocado und Tomate würfeln. Frischem Basilikum, Schnittlauch, Salz und Pfeffer auf das mit Magerquark bestrichene Vollkornbrot legen. Alles mit etwas Zitronensaft beträufeln, Fertig.; - - Frühstück - Frühstück - Vegetarisch
Blaubeerpancakes - - Banane, Ei(er), Mandelmehl, Backpulver, Blaubeeren , Die Banane pürieren und mit 2 Eiern verrühren. Dann 2 Teelöffel Mandelmehl und einen halben Teelöffel Backpulver hinzufügen.; Den fertigen Teig in der Pfanne braten, währenddessen Blaubeeren darauf verteilen. Die Pancakes nach 2-3 Minuten wenden, nach circa 30 Sekunden entnehmen und servieren.; - - Dessert - [...]
Dinkel Bagels - - Dinkelmehl, Hefe, Zucker, Salz, warmes Wasser, Olivenöl, Körner und Samen , Alle Zutaten: Mehl, Hefe, Zucker, Salz und Wasser zu einem glatten Teig verarbeiten. In eine mit Olivenöl bepinselte Schüssel legen und circa 45 Minuten gehen lassen.; Nach diesen 45 Minuten nochmals durchkneten und nochmals für 10 Minuten gehen lassen.; 8 [...]
Smoothie-Bowl - - Babyspinat, Erdbeeren, Mini Banane , Himbeere , Mandelmilch , Chia samen , Whey Protein, Mandelmilch und das Proteinpulver vermengen, nach und nach das Obst unterheben. Alles schön obendrauf dekorieren! ; Bei Bedarf gerne auch Zimt, Vanille oder Minzblätter hinzufügen.; - - Frühstück - Süßes
Frühstück's Auflauf - - griechischer Joghurt (fettarm), Ei(er), frischen Spinat, geriebenen Käse (Mozarella light), Semmelbrösel, Den fettarmen griechischen Joghurt in eine kleine mit Butter bepinselte Auflaufform geben. Das Ei vorsichtig aufschlagen und hinzugeben.; Etwas frischen Spinat klein schneiden, auf dem Ei verteilen.; Den geriebenen Mozzarela mit Semmelbrösel oder Semmelbröselersatz vermengen und über den Spinat geben. [...]
Eis auf Waffeln - - Eier, Banane, Buchweizenmehl, Tiefkühlbeeren, griechischer Joghurt, Natürliches Süßungsmittel, Mandel Splitter, Kokosraspeln, Für die Waffeln: zwei Eier mit einer zerdrücken Banane und einem EL Buchweizenmehl (geht auch anderes Mehl oder Gemahlene Mandeln) verquirlen.; Das Waffeleisen mit Trennfett besprühen und die Waffeln darin ausbacken.; Für das Eis: eine Handvoll tiefkühl Beeren mit [...]
Quark mit Beeren und Nüssen - - Quark (Magerstufe), Beeren, Nüsse (z.B. Haselnüsse oder Mandeln), Apfel, Stevia (oder Andere Süßungsmittel), Zimt, Den Magerquark mit etwas Süßungsmittel süße.; Den Apfel in kleine Stücke schneiden.; Ein paar Nüsse unter den Quark heben.; Anschließend mit den Beeren und dem geschnittenen Apfel dekorieren. Je nach Geschmack mit etwas Zimt [...]
