Knäckebrot - - Sesam, Chia samen, Sonnenblumenkerne, Leinsamen, Kürbiskerne, Salz, Olivenöl, Wasser, Sesam, Chia Samen, Sonnenblumenkerne, Leinensamen, Kürbiskerne, Salz, Olivenöl und 400ml kochendes Wasser vermengen und alles 10 Minuten quellen lassen.; Die Mischung nun auf zwei Backbleche verteilen und glatt streichen. Alles bei 160 Grad Umluft 45-50 Minuten backen.; - - Abendessen - Frühstück - [...]
Gesundes Eiweiß Kräuter Brot - - Magerquark, Vollkornmehl, Backpulver, Ei(er), Salz, Chia samen (aufgequollen ), frische Kräuter, Magerquark, Vollkornmehl, Backpulver, Eier, Salz, Chia Samen und die frischen Kräuter miteinander verkneten, in eine Backform geben und mit ein paar Körnen bestreuen. Alles bei 180 Grad 40-50 Minuten backen. ; - - Abendessen - Frühstück - Brot [...]
Spitzpaprika gefüllt mit Schafskäse und Chiasamen - - Hähnchen Innenfilet, Spitzpaprika, Fetakäse, Chia samen, Salz & Pfeffer, Zitronensaft, Die Spitzpaprika waschen, den Stiel entfernen und längs aufschneiden. Die Chia Samen in 3-4 Esslöffel Wasser circa 10 Minuten quellen lassen. Den Fetakäse grob zerbröseln, die Frühlingszwiebel waschen und in feine Ringe schneiden. Anschließend alles miteinander vermengen. [...]
Smoothie-Bowl - - Babyspinat, Erdbeeren, Mini Banane , Himbeere , Mandelmilch , Chia samen , Whey Protein, Mandelmilch und das Proteinpulver vermengen, nach und nach das Obst unterheben. Alles schön obendrauf dekorieren! ; Bei Bedarf gerne auch Zimt, Vanille oder Minzblätter hinzufügen.; - - Frühstück - Süßes
